ボディケア

便秘解消には、食物繊維の摂取、乳酸菌の摂取、適度なエクササイズが効果的です。食物繊維は野菜に多く含まれますが、なかでも私が経験的に効果のあった野菜はケール、キャベツ、カリフラワー。とくに野菜ジュースにして飲むと、そのまま食べるよりも楽にたくさん摂取でき、吸収も良いので、翌日のお通じが良くなります。

 

あとは乳酸菌系。ヨーグルトや牛乳など。とくに牛乳はバナナと合わせてとると効果が表れやすいと思います。また、腹筋が弱い人は便秘になりやすいそうです。日頃からウォーキング等、あまり無理のないエクササイズを心がけています。おかげさまで、昔は慢性的な便秘だった私も、今は毎日快便生活です。

 

便秘に効くお茶もあるようですが、結局お茶は便秘薬的な役割をして、お通じを促すものなので、あまりおすすめしません。一時的に便意が来ても、根本的な解決にはならないからです。あと大切なのは水分補給です。朝起きて、まず水を飲む、野菜ジュースと朝ごはんを食べて、トイレ、というのが私の朝の生活パターンです。ちなみにご飯は玄米ご飯が便秘に効きます。

続きを読む≫ 2016/04/01 17:20:01